Bruksisms: kāpēc naktī griežam zobus un kā palīdzēt?

Vai esat kādreiz pamodies ar saspringuma sajūtu žoklī, neizskaidrojamām galvassāpēm un/vai jutīgiem zobiem, lai gan vakarā jutāties lieliski? Šīs nepatīkamās sajūtas rīta agrumā, visticamāk, nav nejaušība. Pilnīgi iespējams, ka Jūs saskaraties ar bruksismu jeb naktī griežat zobus, taču pats to neapzināties.

Ļoti daudzi pat gadiem ilgi nenojauš, ka nakts laikā stipri griež zobus. Taču, ja bruksisms netiek savlaicīgi pamanīts vai tiek ignorēts, tas var radīt dažādas veselības problēmas un ikdienā ievērojami pasliktināt pašsajūtu. Šajā rakstā skaidrosim, kāpēc šis ieradums rodas, kā to savlaicīgi atpazīt un kā to efektīvi risināt.

Slēptā problēma, ko daudzi ignorē

Bruksisms ir problēma, kas bieži paliek nepamanīta, jo tā parasti izpaužas miegā, neapzināti. Lielākā daļa cilvēku paši nemaz nenojauš, ka griež zobus, līdz to pamana partneris vai zobārsts vizītes laikā. Tā kā zobu griešana notiek neapzināti, reti kurš spēj savlaicīgi atpazīt šo problēmu.

Turklāt bruksisma simptomi bieži vien tiek ignorēti vai saistīti ar citiem iemesliem. Piemēram, rīta galvassāpes tiek piedēvētas stresam vai sliktam miegam, lai gan patiesais iemesls var būt nakts laikā radies žokļa saspringums. Dažkārt cilvēki pamana zobu nodilumu vai žokļa stīvumu, taču neaizdomājas, ka tas varētu būt bruksisma rezultāts.

Galvenie iemesli

Lai vajadzības gadījumā varētu rīkoties, ir svarīgi prast atpazīt bruksisma iemeslus. Simptomi mēdz būt dažādi un ne vienmēr tie izpaužas vienlaikus, taču tāpat bruksismu var izraisīt vairāku faktoru kombinācija:

Stress un emocionālā spriedze.

Bruksisms bieži ir organisma reakcija uz uzkrātu stresu. Dienas laikā piedzīvotie uztraukumi nepazūd uzreiz, bet vēlāk izpaužas fiziski, jo īpaši žokļa muskuļos, kas naktī, miegā neapzināti saraujas un izraisa zobu griešanu. Ja stress ir ilgstošs, muskuļi paliek saspringti arī dienas laikā.

Trauksme un pārslodze

Pastāvīga trauksme un pārmērīga slodze uztur ķermeni “modrības režīmā”. Tādā gadījumā nervu sitēma var būt aktīva pat miegā, izraisot žokļa sasprindzinājumu un novedot pie bruksisma.

Nepareizs sakodiens

Zobu un žokļa nepareiza savietojamība rada papildu spiedienu uz noteiktiem punktiem, izraisot neapzinātu zobu berzi un muskuļu pārslodzi.

Miega traucējumi

Nekvalitatīvs miegs vai bieža pamošanās pastiprina bruksismu, jo ķermenis nespēj atjaunoties un saglabā saspringumu arī naktī.

Neveselīgs dzīvesveids

Kofeīns stimulē nervu sistēmu, alkohols izjauc miega struktūru, savukārt ekrāni apgrūtina iemigšanu. Visi šie faktori būtiski palielina bruksisma risku un padara bruksisma simptomus izteiktākus.

Kā tas ietekmē veselību?

Bruksisms ietekmē ne tikai zobu veselību, bet arī vispārējo pašsajūtu:

• Zobu nodilums un plaisas: ilgstoša zobu griešana bojā emalju un rada mikroplaisas.
• Paaugstināts zobu jutīgums: plānāka zobu emalja padara zobus jutīgus pret aukstumu, karstumu un saldumu.
• Žokļa locītavas sāpes: saspringti muskuļi rada diskomfortu žoklī, kas var izraisīt ausu un deniņu sāpes.
• Galvassāpes un kakla saspringums: pārslogoti muskuļi rada slodzi arī galvas un kakla zonā.
• Miega traucējumi: zobu griešana naktī, miega laikā traucē organismam atjaunoties.
• Produktivitātes pazemināšanās: regulārs slikts miegs un sāpes ievērojami pazemina produktivitāti ikdienā.
• Ilgtermiņa sekas: neārstēts bruksisms var radīt nopietnus zobu bojājumus un hroniskas sāpes.

Praktiski risinājumi ikdienā

Par laimi, ir vairāki vienkārši veidi, kā mazināt bruksismu. Pirmkārt, ir svarīgi samazināt ikdienas stresu, piemēram, regulāri veicot elpošanas vingrinājumus un dodoties pastaigās, jo tas var palīdzēt atslābināt muskuļus. Otrkārt, ieteicams ievērot miega režīmu un vismaz stundu pirms gulētiešanas ierobežot ekrānu laiku, jo tā iespējams nodrošināt kvalitatīvu miegu un organisma atjaunošanos. Treškārt, ieteicams samazināt kofeīna patēriņu vakarā, jo arī tā ir iespējams mazināt muskuļu saspringumu.

Var izveidot vienkāršu vakara rutīnu, piemēram, silta duša, pēc tam atslābinoša mūzika fonam un viegla stiepšanās. Šāda veida rutīna var palīdzēt ķermenim “pārslēgties” no ikdienas skrējiena uz atpūtas režīmu un samazināt bruksismu.

Kad jāvēršas pie speciālista?

Lai mazinātu zobu griešanu, dažos gadījumos nepietiek vien ar ikdienas paradumu maiņu un nepieciešama profesionāla palīdzība. Ja augstāk minētie bruksisma simptomi nepāriet vai pat pastiprinās, kā arī, ja parādās zobu bojājumi vai izteiktas sāpes žoklī, ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk apmeklēt zobārstu. Zobārsts veiks precīzu mutes dobuma diagnostiku, novērtēs zobu un žokļa stāvokli un piedāvās ārstēšanas risinājumus problēmas novēršanai. Zobārsts var nosūtīt arī pie speciālista, kas var ieteikt masāžas tehnikas un vingrinājumus, kurus veikt mājas apstākļos, lai samazinātu bruksismu.

Lai samazinātu bruksismu, pasargātu zobus no nodiluma un izvairītos no citām problēmām, var būt noderīga nakts kape. Kape ir kā mehāniska aizsardzība un pasargā zobus pat tad, ja bruksisma cēlonis (-ņi) nav pilnībā novērsts. Kapi izgatavo katram pacientam individuāli, ņemot vērā zobu nospiedumu, lai tās pilnībā atbilstu pacienta anatomiskajām īpašībām.

Zobu griešana jeb bruksisms ir problēma, kas var ļoti negatīvi ietekmēt gan zobu veselību, gan miega kvalitāti, tādēļ to nekādā gadījumā nevajadzētu ignorēt. Savlaicīga rīcība palīdz izvairīties no nopietnām sekām, t. sk. zobu nodiluma, sāpēm žoklī un hroniska noguruma. Par laimi, ir pieejami vienkārši un efektīvi veidi, kā to mazināt. Viens no tiem ir individuāli izgatavota nakts kape, kas pasargā zobus un uzlabo miega kvalitāti pat tad, ja bruksisma cēlonis nav pilnībā novērsts.

Ja pamanāt bruksisma simptomus, rīkojieties pēc iespējas ātrāk! Jo ātrāk dosieties pie zobārsta, jo vieglāk būs novērst bruksismu. Apines zobārstniecības klīnika gaidīs Jūs uz vizīti! Piedāvājam augstas kvalitātes pamata zobu ārstēšanu, sarežģītas ķirurģiskas manipulācijas, kā arī mutes dobuma estētikas procedūras, t. sk. gan nakts kapes bruksismam, gan zobu taisnošanas kapes.